成人提升学历的两大主流途径——成人高考和自学考试都是成熟的教育形式，它们各有特色，适合不同需求的考生。下面为您详细介绍这两种途径，并为有意向进行专升本的考生推荐相应院校。

一、自考
自考适合自律性强、喜欢灵活学习的考生，不设入学考试，采取灵活的单科报名及考试制度。考试时间安排在每年4月和10月，每次最多可以参加4个科目的考试，一年两次机会。助学自考以分数配额制为主，通常考试难度较为宽松，且无固定的学习年限，最快1.5年即可完成毕业条件。自考的含金量高，但总体难度较大。

二、成考
成考属于继续教育项目，面向18岁以上的考生开放，要求参加每年10月份举行的全国统一入学考试。450分为满分，约130分即有录取机会，25岁以上的考生还能享受加分政策。无论报读专科还是本科，学制均为2.5年。成考认可度高，且相对容易通过。

三、推荐院校

专门针对成人教育的院校如电大、广播电视大学等都提供成考和自考的途径，其专升本的课程设置和师资力量备受认可。此外，很多传统的全日制高校也开展了面向成人教育的专升本课程，例如广播电视大学、各省市的成人高等学院等，这些院校经过长期发展，教学质量和社会认可度都非常高。

综上所述，成考和自考都是成熟可靠的学历提升路径，具有各自的优势和特色。考生可根据自身的实际情况和需求，选择最适合自己的方式。选择合适的院校进行专升本学习，不仅能获得理论知识的提升，还能拓宽职业发展道路，增强竞争力。希望每位考生都能找到适合自己的学习方法，实现自我价值的提升和职业梦想的实现。